Arkiv per månad: maj 2016

//maj

BRÖDROST-TÄVLING NR 2

Dagen efter Medåkersloppet var det fredag
En sån där ”kläm-dag” ni vet
Själv skulle jag både hinna med att springa ett pass, jobba ett pass och planera ny fika-korg inför lördagens lopp
Lilla Nils frågade lite gulligt när vi skulle våffel-fika efter torsdagens lopp:
”Åsa, har Du strössel”?
Attans , det glömde ju moster i all hast
Eller så valde jag att hålla ner sockerhalten
Men jag lovade strössel till nästa lopp!

Efter ny fika-korg-planering var jag sent i säng på fredags-kvällen
Det sista jag tänkte innan jag slog igen mina blå var:
”Jag skulle vilja vinna i morgon, det skulle sitta fint liksom”
Korkat, eftersom man aldrig vet vem som står på startlinjen
Men jag tänkte det jag ville, och det gör jag oftast
Tidigt lördag morgon studsade jag upp och drog återigen igång våffeljärnet
Gräddade som en tok, men hade gott om tid
Mina grov-sulade Saucony Peregrine stod redan vid dörren
Idag skulle jag ha rätt skor för underlaget
Björnlunken i Kungsör är nämligen också ett terränglopp
Dock inte lika ”vildmarks-likt” som Medåkersloppet, men det är en kuperad bana på både bark, skogs-stig, grusväg och rullstenar
Jag sprang detta lopp förra året
Då blev jag 2:a dam i mål

På väg mot Kungsör ringde jag min lilla-syster som var på väg från Västerås för att heja
Jag meddelade att fika-korgen var full med våffel-fika, annat gott och en stor filt att sitta och mysa på
”Åh , vad mysigt” utbryter min syster
”För er som kan komma ner och sitta på den…”!
Min syster är hög-gravid i vecka 34
Hörde även Nils i bakgrunden: Har moster Åsa strössel med idag”?
Det var bara att göra en u-sväng och vända hem och hämta glömt strössel och camping-stol till den gravida

Väl framme i Kungsör blev det en efteranmälan i Lockmora och sen ut till starten 18 km mot Katrineholm
Värmde upp, försökte stressa ner och uträttade flytande behov lite väl snabbt i skogen
Insåg efteråt att det skett alltför nära en svart tjock vidrig huggorm
Sprang hysterisk därifrån och hade enligt pulsen värmt upp färdigt för idag!
Dags för start och alla stod uppställda och klara för att ge sig av 18 km in till Kungsör
Hälsade på Saga, en dam från Köping som sprungit så länge jag kan minnas och springer fortfarande
Hon sprang även en hel del ihop med min mamma som dessvärre inte finns här hos oss längre…
Önskade lycka till åt Lena, också en tjej från Köping som springer en hel del
Tittade runt lite mer, men såg ingen som jag visste jag kunde ta rygg på
Joel, var där idag igen, men han är ju för snabb, så jag bestämde mej för att köra på det kroppen ville ge
Hade även klocka på mej idag
På Medåkersloppet sprang jag utan
Starten gick och jag hade en dam framför mej med Örebro AIK på ryggen och tänkte att jag lägger mej här och ser vad det blir av det
Dom tröjorna kan ju ofta vara rätt giftiga
Dock gick det alltför sakta och jag sprang om efter någon kilometer och körde sedan mitt eget lopp hela vägen till mål
Support stod efter banan första gången efter 6 km med en flaska vatten

 

13173621_10154202862847059_8434695890221647109_o
Blev överlycklig, för det var STEKANDE HETT denna dag
Det blir gärna hysteriskt hett i skogen när solen ligger på utan en vindpust
Torrt i munnen och nära kok-punkt i skallen
Drack några klunkar, kastade flaskan och kände vilken nytta det gjorde
När jag sprungit 8 km dök supporten upp igen och skrek:
”Det är ditt lopp Åsa, stort avstånd till nästa dam”

 

IMG_1241
Fick massa energi och även massa heja-rop från de som skulle springa 10 km
Deras start var just där – TACK till Er!!!
Sista 8 kilometrarna sprang jag om 4 killar vilket också blev en boost
Det är alltid skönt att springa OM folk och IFRÅN dom när det närmar sej mål
Det här är ett tufft lopp och ännu tuffare i denna värme
På sista kilometrarna skall man upp för en rullstensås och ner igen
Var super-glad att jag hade mina grov-sulade Peregrine på fossingarna och fick som jag önskade kvällen innan, passera mållinjen som första dam på 1h 24 min 🙂
Alltid skoj att vinna och bra för det mentala
Seger -pussade lilla Nils och letade upp resten av mina kära

 

IMG_1157
Sedan var det start för Knatte-loppen
Spännande för en 3-åring som nästan ville vara med, men ändå inte
Vi valde att titta på 🙂

 

DSC_1431

 

Såna här lopp är riktiga mys-lopp och ger så mycket mer än enbart löp-glädje!
Gör hemskt gärna både fika-korgar och steker våfflor till medföljande heja-klack på såna här
”Bonna-lopp/Brödrost-tävlingar”
Men innan och under ett Marathon är det annat som gäller
Då får dom definitivt föda sej själva!

Häng Er fast här för nästa inlägg handlar om en INSPIRERANDE löpning i Stockholm
Önskar Er en trevlig kväll!

 

DSC_0051

 

 

By |2019-02-15T23:00:51+01:00maj 18th, 2016|Okategoriserade|0 kommentarer

BRÖDROST-TÄVLING NR 1

När maj månad kommer så börjar även de där kuliga ”bonna-loppen” dyka upp lite här och där
Jag har väl aldrig varit någon direkt ”tävlings-upphetsad” löpare som anmäler mej till allt som går att anmäla sej till när säsongen väl dragit igång
Eller anmäler mej redan året innan till miljoner olika lopp
Absolut INTE
Dock så känner jag detta år att jag är rätt glad om jag kan byta ut några av de tuffa träningspass jag gör ensam, mot en och annan tävling
Eftersom kroppen återhämtade sej som jag ville efter Rom Marathon så kunde jag dra igång med lite fart redan efter en och en halv vecka, vilket gjorde mej:
GLAD!
Med maj månad kom inte bara tävlingarna igång
Även sommar-värmen slog ner som en bomb!
Nervevade rutor och solbrillor på
Mjukglass-kioskerna öppnade
Knoppar blev blommor
Det karga trädet utanför fönstret fick blommor och blad och vår balkong var plötsligt insyns-skyddad

 

DSC_0033

 

Flugor och getingar trängdes i fönstren
Allt över en natt
Långa tights och mössor byttes ut mot shorts och pannband i en handvändning
Jag är dock väldigt försiktig med sånt och springer gärna med mössa året om
Det ska även mycket till innan lång-brallorna åker av
Är alltför rädd om knän och vrister
För att inte tala om huvet!
Det är ju där värmen ryker ut liksom
Men i detta fall så kokade mellan-Sverige runt Kristi Himmelfärd!
Så värmen fick gärna pysa ut
Högsommarvärme utan dess like
Heja-klacken njöt och jag led
Jag är ingen fantast av värme, såvida jag inte får ligga på en strand i bikini
Färdigt med det

I alla fall så gick Medåkersloppet av stapeln på självaste Kristi Himmelfärds Dag
12 km obanad terräng ute på landet, inte så långt från där jag är uppväxt
Ett lopp jag aldrig sprungit
Bestämde mej dagen innan att åka dit och efteranmäla mej
Hejaklacken skulle med, så då blev det till att fixa fikakorg
Inget fika – inget hejande

 

13123312_10154196874317059_3070143769462658944_o

 

Gick upp extra tidigt tävlingsdagen för att hinna göra matiga våfflor med yougurt och mycket ägg
Mest för min lilla syster-son Nils skull
Min egna 20-åriga son har fullt upp med sin egna träning och hinner inte alltid heja på sin gamla 45-åriga mamma 🙂

 

DSC_0020

 

Väl framme i Medåker så efteranmälde jag mej och hann värma upp lite innan jag mötte Joel, en riktigt duktig löpare från Köping
Vore glad om jag hann med honom!
Och han vet vad han pratar om när det gäller obanat
”Åsa, ska du springa i dom där skorna”?
Slog ett öga på hans dojor och såg att det minsann var ett par Inov8 (super-dubbade och vattenavvisande)
”Ja, säger jag och inser att jag hade mina Saucony Mirage på fossingarna
Mina Peregrine stod hemma på skohyllan
Brilliant Åsa!
Skyllde inte på mej själv, utan på en stressig våffel-stekning
Funderade på att åka hem o hämta skorna, men jag bestämde mej för att lubba lite halt
Tack o lov så var det ju så varmt som ni vet – som jag plötsligt tyckte om 🙂
Det hade säkerligen torkat upp i skogen och så våldsamt obanat och träskigt kan det väl inte vara
Men det kunde det!
Funderade fram o tillbaka på vad det egentligen var för bana…
Det kunde jag tala om efter 12 km
Upp-på-berg-häll-och-ner-igen-i-ett-lerigt-träsk-upp-igen-över-rötter-och-grenar-i-leriga-kärr
Stig är synd att säga
De första 3 km var helt okey, men sen kom vildmarken
Jag tycker om såna banor, när man får jobba lite hit o dit och upp o ner
Och jag är rätt stark i fötter och vrister efter all fjäll-trask i trakterna kring Nordkapp i många år
MEN, jag är försiktig och rädd om mina fötter i dessa dagar
Dessutom när jag har fel skor på mej
Dock kom jag först i mål av damerna vilket förvånar mej eftersom jag slog av på farten när det ”obanade” började
Här tas inga risker att vricka eller stuka
Jag ville mest bara få bli rejält trött och blåsa ur mej
57 minuter tog det hela
Det är alltid skoj att vinna och bra för det mentala
Speciellt när man har en liten goding att krama efter mållinjen

 

IMG_1221

 

13087151_10154198182512059_3595010197608126733_o

 

Tror aldrig jag fått så vacker segerbukett någonsin – TACK!

 

13131299_10154200059622059_8138474370942985970_o

 

Dessutom höll den sej levande längre än mina plastblommor!
Jag njöt varje dag den stod på bordet
Senare på kvällen efter loppet tog jag mej en kvälls-jogg i skogen på dryga milen för att få bort lite slagg
Yogade och töjde och somnade sedan gott
Det väntade nämligen en ny brödrost-tävling redan på lördagen…
Mer om den strax

Nu är säsongen igång på riktigt!

By |2019-02-15T23:00:52+01:00maj 17th, 2016|Okategoriserade|0 kommentarer

POST MARATHON

Morgonen efter Rom Marathon för exakt fyra veckor sedan var  väl ingen behaglig upplevelse
Det kändes i ben och fötter kan jag ärligt säga
Bestämde mej redan innan jag klev ur sängen att jag skulle ta hissen upp på 6:e våningen där frukostbuffén serverades
Viktig information är då att jag åker ALDRIG hiss om jag inte absolut MÅSTE
Stel som en frysbox klev jag upp ur sängen och försökte sträcka lite på mej
Kände att det drog lite både här och där
Men främst en obehaglig smärta som strålade lateralt från vänster fotknöl och upp en bit på underbenet
Yoga var inte att tänka på denna morgon
Men jag töjde i alla fall lite dynamiskt och insåg att jag denna morgon endast kom halvvägs ner till golvet

Kände att jag hade två ögon i nacken
Det kändes som dom log
”Hur känns kroppen Åsa”
”Som en nyponros” svarade jag och log stort
Dagens plan var att vi skulle traska runt och se på alla byggnader man bör se i Rom
Gaaaaaah!
Dom flesta sprang vi tydligen förbi under loppet
Har jag absolut inget minne av…
Tyckte väl planen var okey om jag fick stanna ofta för en kaffe eller ett glas bubbel
Väl ur sängarna så tog vi sikte på frukosten
När jag stannade och väntade på hissen så log någon ännu större:
”Jag fattar Åsa…”

Fick väl inte i mej så värst mycket till frukost, men tänkte att jag har en hel dag på mej att äta
På med ett par gamla löpardojor och så bar det av!
Haltade lite i början och hade faktiskt lite ont där på utsidan av underbenet
Men vi gick och tog sikte på Fontana Di Trevi
Stannade ofta och töjde lite, sträckte på mej och haltade sedan vidare
Det är ju synd att säga att det inte är vackert

 

DSC_0507

 

Otroligt mycket människor trots att det var tidigt på morgonen
Trivs inget vidare med att vara makrill i burk så vi satte kurs mot Spanska Trappan som tyvärr renoverades
Så någon trappträning blev det inte denna dag

 

DSC_0516

 

Efter det slog jag bakut och tyckte minsann det var dags för lite bubbel
Hittade en mysig Trattoria där jag även kunde glida in i en gränd och dra några yoga-moves
Stelheten i ben och smärtan i underbenet började ge med sej ju längre jag knatade och desto mer jag töjde

 

DSC_0479

 

I dessa kvarter fick jag även en liten flash-back när H&M skylten dök upp
Mindes att jag faktiskt sett just den swisha förbi under loppet
Så även Vatikanen som jag skrev i förra inlägget
Just Vatikanstaten blev nästa riktmärke på vår promenad
Jo, här sprang vi också upp……

 

DSC_0526

 

Nu hade vi traskat en del och äntligen började min lilla kropp bli sugen på mat
Det här är väl min stora nackel som jag även skrivit om tidigare
Jag har svårt att få i mig fast föda efter långa tuffa lopp
Det blir några tuggor, sen är det stopp
Inte optimalt på något sätt men jag försöker kompensera det så mycket det går med kolhydrater, proteiner och elektrolyter i flytande form
Så jag bar även en del flaskor under denna lååååånga promenad
I alla fall hittade vi ytterligare en mysig gränd där vi blev sittande ätandes några timmar
Mysigt <3

 

DSC_0512

 

Underlaget mådde jag mindre bra av
För så här såg det återigen ut, stora delar av banan
Bedrövligt jobbigt!
Men vi fortsatte vår färd och satte kurs mot hotellet
På vägen passerade vi det kända avlånga torget Piazza Navona som är känt för sin barockarkitektur, mysiga kaféer och gatuföreställningar
Fint som det mesta är i Rom, och självklart får Ni ett foto även därifrån
Dock måste jag erkänna att jag mest tar kort på alla byggnader för att alla andra tar kort på allt hela tiden!?
Men vad ska jag med alla dessa foton till…?

 

DSC_0530

 

Det var varmt även denna dag och någon shopping blev det inte
Förutom ett par skor såklart
Det går väl inte att åka till Rom utan att köpa ett par italienska ”high heel”
Även om jag visserligen kunnat få några gratis med mej hem
Hittade nämligen en del lik längs vägen på vår promenad…

 

DSC_0478

 

Det finns tydligen fler än vi marathon-löpare som blir trötta i fossingarna av ojämn gatsten
Väl tillbaka på hotellet var vi båda rätt möra
Dock kändes mina ben bättre än när jag vaknade och stelheten hade gett med sig lite
Hittade mina favvo-stolar i hotellfoajén och tog en liten tupplur i Barcelona-chair i Rom!?

 

DSC_0447
Somnade av en kort stund och blev väckt när det var dags att svira om för en middag på nån mysig Trattoria
Ja, det var ju bara att klämma ner fossingarna i nya high heel och ge sej ut i det italienska vimlet
Det är någon vecka sådär efter lopp som jag njuter av att trippa runt i klackar
Resten av årets veckor spenderas i löparskor
Allt för att minimera skaderisken
Höga klackar sliter på fötter och höfter – TYVÄRR!
Så jag njuter de gånger jag kan 🙂

 

12977254_10154145184192059_6661285043063716563_o

 

Det finns en uppsjö av små mysiga matställen i Rom
Fördelen var att det kryllade av dom precis i kvarteren där vi bodde
Efter ytterligare bubbel, pizza och lite glass till efterrätt kom det jag väntat på hela resan
Ett tecken på att hon är med
Denna gång en spräckligt färgglad fjäril som fladdrade runt vår mat
Inte så länge, men tillräckligt länge för att jag skulle förstå
Det räckte för att få känslan av att mamma var där
Hon är med och hon ser lilla mamma <3

Totalt tog jag 2 löpfria dagar efter loppet och var ute och joggade lugnt och försiktigt dag 3 hemma i Sverige i ”min skog”
Fick även massage och naprapat-behandling dag 3 hos Karin på Naprapathälsan
Välbehövligt att få hjälp med slagg-produkter efter ett lopp på över 4 mil
Skönt är väl synd att säga att det är sådana gånger
Men ack så bra jag mår av det!
Efter en vecka med ostrukturerad löpning kunde jag dra igång så smått igen
Givetvis med en oerhörd lyhördhet för vad kroppen vill och inte vill

Häng kvar för snart börjar brödrost-tävlingarna!

By |2019-02-15T23:00:52+01:00maj 9th, 2016|Okategoriserade|0 kommentarer